miesnie brzucha

Hmmm do tej pory spotykałam się ze zdaniem, że powinnam wzmacniać mięśnie brzucha...ale wydaje mi się, że wiesz co piszesz w związku z tym, proszę o pomoc w kwestii odbudowania się od środka...karnet na fitness mam ważny jeszcze tydzień...więc świat się nie zawali jeśli już z niego nie skorzystam...chyba,że np. rowerek mi nie zaszkodzi, ale jeśli [...]

ja dalej twierdze, że najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha są pompki :-))%-)

ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

Witam po prawie połowie roku ponownie. Panowie, zwiększyłem wagę o 5 kg. Staż na siłowni - 6 miesięcy. Chciałbym zrobić cykl monohydratem kreatyny. Mam pytanie... czy to dobry pomysł gdy jeszcze na brzuchu mam sporo tłuszczu. Odnoszę wrażenie, że rezygnując z aerobów przez ostatnie 2 miesiące oraz ćwicząc mięśnie brzucha - oponka się powiększyła [...]

[...] najwiekszy 'zly' wplyw ze idzie jak idzie - zbyt mala wrazliwosc na nia. Taka ciekawostka ktora zauwazylem : pomimo tego ze sporo kcal na +,obowdy rosna,bebzon rosnie - ale miesnie brzucha sa w takim samaym stanie jak byly na poczatku ba nawet bardziej twardsze i widoczne! Kichy wywala do przodu + poszly prostowniki wiec efekt jaki jest taki [...]

no bo na brzuch nie znam ćwiczeń bez maszyn za dużo, robiłem abs a6w i te inne a później dowiedziałem się że to nic prawie nie daje, jak chcę mieć duże mięśnie brzucha to muszę z obciążeniem ćwiczyć. Uda robię 5 serii po 40 kg i łydki 5/4 serie po 100 kg Te mięśnie które nie ćwiczę w damy dzień regenerują się jak ćwiczę inne mięśnie czy ta [...]

Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski, żeby móc budować dobrej jakości mięśnie. Warto zjeść do 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha, lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Po pierwsze - zdecyduj się, albo gała albo siłownia... Albo skup się na jednym, albo staraj się to sensownie połączyć. Na pewno nie jednego dnia, jedno po drugim... Spójrz na swój trening - nie ma nóg i pleców, założenie, że zbudujesz ładne nogi na treningu piłki możesz sobie wybić z głowy - oczywiście rozłóż to sensownie, żeby ich nie zajechać, [...]

O masz, troche zażartowałem i mam soga. Będę pamiętał, kolego. Przykładowe śniadanie, odżywka białkowa + dwie łyżki oleju roślinnego, Brzuch zawsze robiłem przed aerobami, bo... - wstępne zmęczenie organizmu przed aerobami, zużycie glikogenu itd., - trenując mieśnie brzucha przed aerobami zapewnisz odpowiednią intensywność w czasie ich treningu, [...]

"chciałbym troszke powiększyć mięśnie brzucha (lato sie zbliża)" 3 dni? Powiększyć czy przetrenować? Wiesz na brzuch są kroki takie ze masa idzie, wiecej cwiczen i czesciej cwiczony - hamuje postepy innych partii, w tym głowne wielostawowce, jeszcze wiecej przetrenowanie. Wiec zastanów się na czym ci zależy? Na wszystkim, tylko na [...]

TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE ILOŚĆ POWTÓRZEŃ DO WSZYSTKICH ĆWICZEŃ X10 MIĘSNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEŃ TRENINGU PONIEDZIAŁEK: nogi 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 4 WSPIECIA NA PALCACH W STANIU biceps 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC NACHWYTEM 2 UGINANIE [...]

Mięśnie brzucha stabilizują sylwetkę i pomagają utrzymać właściwe ułożenie ciała w wielu ćwiczeniach. Więc ćwiczenie brzucha na początku treningu powoduje osłabienie tych mięśni, co za tym idzie większe ryzyko kontuzji i dyskomfort w kolejnych ćwiczeniach... Dlatego brzuch lepiej ćwiczyć na końcu sesji. A to co mówi instruktor nie zawsze musi być [...]

Wydaje mi się,że miesnie brzucha , mięśnie grzbietu i mięśnie ramion. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-07 20:34:05

Żeby odsłonić mięsnie w tym mięśnie brzucha należy pozbyć się tkanki tłuszczowej. A że nie ma takiego czegoś jak miejscowe spalanie tłuszczu trzeba wziąć się za dietę. Robisz brzuszki? A nie szkoda ci odcinka lędźwiowego. Jesz mięso raz w tygodniu? Trochę bidnie. Masz trądzik po nabiale a nie białku (tak sądzę)

czyli jak spalisz mięśnie brzucha, to jest ryzyko, że spalisz tylko mięśnie a nie tłuszcz? To faktycznie bez sensu :)

Nio właśnie...dlaczego pomki i unoszenie nóg z obciążeniem-na dolne mięśnie brzucha są na NIE????

No co Ci ma ktoś odpowiedzieć mięśnie brzucha nie zawsze są symetryczne względem siebie. Co do fotografi złą wybrałeś bo zapewne jakby model ustał przechylony w drugą strone mięśnie były by widoczne. A dysproporcja jesli nie jest spowodowana genetycznymi uwarunkowaniami czy sama budowa miesnia moze bys spowodowana zróżnicowana intensywnoscia [...]

http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=ukeY3U_wMb0 zapomniałem jeszcze o jednej serii siadów,po tej na 240 zrobiłem 185x15 Jak ładuję obciążenie?po prostu ktoś mi kładzie talerze na karku,zresztą może za tydzień nakręcę film dla mnie ab roller to najlepsze ćwiczenie na mocne mięśnie brzucha i ogólnie tułowia od kiedy robię je regularnie znacznie [...]

Ronin78 - jesteś drobnej budowy a TRI nie sprzyja budowaniu masy tułowia. Mięśnie brzucha pracują mocno przy szybkim bieganiu (interwałach zbliżonych do sprintów). Dorobienie się kostek na brzuchu oprócz diety wymaga dodatkowych treningów na brzuch.

A w której to niby walce Lennox był taki superwyrzeźbiony? Może w 2ej z McCalem, gdy pakował na siłce? Po co inną: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=z34PwAT0hrk 0.17 - -kamera z bliska na poziom tkanki tłuszczowej Lennoxa - Jego brzuch i klata w całej okazałości 0.46 - mięsnie brzucha Lewisa widziane nieco z boku Gdzie tu [...]